ਵਧਦਾ ਭਾਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਫਿਟਨੈੱਸ ਫ੍ਰੀਕ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉਪਾਅ ਅਪਣਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਿੰਮ ਦੇ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਖੂਬ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਵਹਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੋਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ।ਪਰ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੇ ਨੇ ਸਿਰਫ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਘਟਾ ਲਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਖਸ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਸਚਿਨ ਤੇਂਦੁਲਕਰ ਦੀ ਫੈਨ ਹੈ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਕ ਅਮੀਆ ਭਾਗਵਤ ਹੈ। ਉਸ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਸਫ਼ਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਅਮੀਆ ਭਾਗਵਤ ਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਖਾਸ ਟਿਪਸ…

9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ 60 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ
ਅਮੀਆ ਭਾਗਵਤ ਦਾ ਭਾਰ ਪਹਿਲਾਂ 131 ਕਿਲੋ ਸੀ ਪਰ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ 9 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਸਖਤ ਮਿਹਨਤ ‘ਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣਾ ਭਾਰ 60 ਕਿਲੋ ਘਟਾ ਕੇ 71 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ‘ਤੇ ਲਿਆਂਦਾ। ਅਮੀਆ ਨੇ ਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊ ‘ਚ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਸੀ, ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਸ ਨੇ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ‘ਚ ਬਦਲਾਅ ਕੀਤਾ।

ਸਾਰੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਲ, ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਖਾਣਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਜਦੋਂ ਉਸ ਨੇ ਕਰੀਬ 45 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ ਤਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਲੱਗਾ ਕਿ ਉਹ ਗਲਤੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਾ ਚਲਾਉਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ​​ਰਿਹਾ ਸੀ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਇਆ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਰਹਿੰਦਾ ਸਹੀ

ਅਮੀਆ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਉਹ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ, ਸੋਇਆ ਚੰਕਸ, ਪਨੀਰ, ਵੇਅ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਸੀ। ਉਸਨੇ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਚਰਬੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਰੋਟੀ, ਬਾਖਰੀ, ਚਾਵਲ, ਓਟਸ, ਬੀਨਜ਼, ਅਖਰੋਟ, ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ, ਬੀਜ, ਘਿਓ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਅਮੀਆ ਭਾਗਵਤ ਮਿੱਠੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੀ?

ਅਮੀਆ ਨੇ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੋ ਸਾਲ ਤੱਕ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈੱਸ ‘ਤੇ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਦਿੱਤਾ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਉਸ ਨੇ ਚੀਨੀ, ਗੁੜ ਜਾਂ ਸ਼ਹਿਦ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਖਾਧੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 25 ਤੋਂ 30 ਗ੍ਰਾਮ ਚੀਨੀ, ਗੁੜ ਅਤੇ ਸ਼ਹਿਦ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਪੈਕਡ ਅਤੇ ਅਲਟਰਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਨਿਯਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕੀਤੀ?

• ਭਰਪੂਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਦਿੱਤਾ।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ‘ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ
• ਜੰਕ ਫੂਡ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ

ਮੋਟਾਪੇ ਕਰਕੇ ਹੀ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਘਟਾਇਆ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਹੈਲਦੀ ਲਾਈਫ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਿਆ ਜਾਵੇ।